हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
दोस्तो आज के समय मे हाइट कम होना एक चिंता का विषय है, क्योंकि किसी इंसान की personality उसकी हाइट से संबंधित है। दोस्तो अगर आप भी अपनी कम हाइट की वजह से परेशान है तो परेशान मत होना। आज हम अपनी इस पोस्ट height kaise badhaye में आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिसकी मदद से आप कम से कम 4-5 इंच तक हाइट अवश्य बढ़ा सकते है। आपको बताए गए तरीके को नियमित तौर पर इस्तेमाल करना है और अगर आप 30 दिन तक ऐसा करते है तो आप खुद फर्क देखेंगे कि आपकी हाइट में फर्क पड़ा है। चलिए अपनी पोस्ट हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye के माध्यम से जानते है कि हम अपनी हाइट कैसे बढ़ा सकते है। दोस्तो अगर आपकी उम्र 21 वर्ष तक है तो आप इन तरीकों से हाइट अवश्य ही बढ़ा सकते है लेकिन अगर आपकी उम्र 21 वर्ष से अधिक है तब यह आपके शरीर पर थोड़ा कम असर करेगा लेकिन आपको इसका फायदा जरूर महसूस होगा चाहे आप किसी भी उम्र के व्यक्ति हो।
दोस्तो विस्तार से जानते है हाइट बढ़ाने में मदद करने वाले महत्वपूर्ण बिंदु जिनकी मदद से हाइट बढ़ा सकेंगे।
हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
पोषक तत्वों वाले भोजन से हाइट कैसे बढ़ाएं
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| हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye |
दोस्तो आमतौर पर हम सिर्फ भोजन को अपनी भूख मिटाने के लिए करते है, हम ध्यान ही नही देते की क्या जो भी हम खा रहे है वह हमारे शरीर को जरूरी प्रोटीन, विटामिन आदि देता भी है या नही। दोस्तो हाइट बढ़ने के लिए सबसे पहले और सबसे जरूरी है कि हमारे भोजन में आयरन की मात्रा सर्वाधिक हो साथ ही विटामिन और प्रोटीन भरपूर भोजन हो।
दोस्तो हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी पोषक तत्त्व के लिए आपको अपने भोजन में पालक, सोयाबीन , अरहर की दाल साथ ही अन्य दाल को शामिल करना होगा। अगर आप पालक का इस्तेमाल सर्वाधिक करते है तो आपकी हाइट सबसे जल्दी बढ़ने की उम्मीद होती है, क्योकि पालक ही एकमात्र ऐसी सब्जी है जिसके अंदर मौजूद तत्व पूरी तरह से हमारी हाइट बढ़ाने के लिए आवश्यक तत्वों के अनुकूल अनुपात में पाए जाते है। इसीलिए दोस्तो जितना हो सके आपको पालक का सेवन करना है साथ ही दालों का भरपूर सेवन करना है। आप खाने में सलाद का इस्तेमाल जरूर करे।
नींद पूरी करने से हाइट बढ़ाये
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| हाइट कैसे बढ़ाएं| height kaise badhaye |
दोस्तो वैसे तो शरीर को आराम करने के लिए 6-7 घंटे की नींद ही काफी होती है, लेकिन अगर बात हाइट बढ़ाने की हो तो उसके लिए आपको अधिक से अधिक नींद की आवश्यकता है। क्योंकि हमारी हाइट सोते समय ही बढ़ती है। इसीलिए अगर आप देर रात तक जागते है या फिर 9 घंटे से कम की नींद ले रहे है तो आपको अपनी यह आदत सुधारनी होगी। आपको अपनी नींद को कम से कम 9 घंटे लेना होगा। इसके लिए आप रात को जल्दी सो सकते है।
इस तरह से सोने से हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो हमारी हाइट हमारे सोने के तरीके पर भी निर्भर करती है , अगर आप हाइट जल्दी बढ़ाना चाहते है तो उसके लिए आपको सीधे सोना होगा। आपको मुँह के बल न सोकर सीधे सोना होगा। दोस्तो आप कोशिश कीजिये कि आप आपका पैर और हाथ सोते समय सीधे ही रहे। यह भी हमारी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
सुबह की एक्सरसाइज से हाइट कैसे बढ़ाएं
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दोस्तो हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है , व्ययाम करने से शरीर की मांसपेशियों में लचीलापन आता है जिससे शरीर को बढ़ने में मदद मिलती है। आपको सुबह उठकर सबसे पहले सीधे खड़े होना है। उसके बाद आपको अपने हाथों को जमीन पर मिलाना है, लेकिन याद रहे ऐसा करने में आपके पैर गुठनों से मुड़ने नही चाहिए। दोस्तो अगर आपके हाथ जमीन पर नही मिल रहे तो परेशान होने की कोई बात नही है आप कोशिश कीजिये, 2 से 4 दिन में यह खुद ही जमीन पर मिलने लगेंगे। इसके बाद आपको अपने पैरों के पंजे के बल पर खड़े होना है और 2 से 5 मिनेट तक चलना है।
हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
दौड़ने से हाइट कैसे बढ़ाएं
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| हाइट कैसे बढ़ाएं | height kaise badhaye |
दोस्तो आपको रोज़ सुबह व्यायाम के बाद दौड़ने जाना है ,क्योंकि दौड़ने से शरीर मे रक्त का संचालन सुचारू रूप से होता है तथा मांसपेशियां खुल जाती है। जिससे शरीर मे चर्बी नही जम पाती और हमारी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। आप रोजाना 4-5 किलोमीटर तक दौड़ लगाए। अगर आप जल्दी थक जाते है तो कोई बात नही आप आराम करके फिर से दौड़िये परन्तु प्रतिदिन अपनी दौड़ने की छमता को बढ़ाते रहिए। जब आप दौड़कर आते है तो उसके बाद फिर से थोड़ा व्ययाम कीजिये।
हमेशा सीधे चलकर हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो वैज्ञनिकों का भी मानना है कि अगर हम कमर को झुककर चलते है तो हमारा मेरुदंड झुका होने के कारण यह हमारी हाइट को बढ़ने में बाधा उत्पन्न करता है, इसीलिए आप दिन में जहां भी जाय यह अवश्य ध्यान रहे कि आपकी कमर एकदम सीधी रहे आप झुककर न चले। दोस्तो अगर आप कहि बैठते है तो वहाँ भी विशेष ख्याल रहे कि आपकी कमर सीधी हो कहि भी झुककर न बैठे। दोस्तो हाइट बढ़ाने के लिए पैरों के पंजों पर चलना बहुत फायदा करता है अगर हो सके तो ज्यादा से ज्यादा पंजों पर चलने की कोशिश करे।
सुबह शाम यह खेल खेलने से हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो सभी जानते है कि खेल खेलने से शरीर स्वस्थ रहता है। लेकिन आज के व्यस्त समय मे खेल के लिए टाइम नही रह पाता। लेकिन दोस्तो अगर आप हाइट को जल्दी तथा तेज बढ़ाना चाहते है तो उसके लिए आपको सुबह-शाम रस्सा कूदना होगा। क्योंकि रस्सा कूदने से हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलती है। अगर आप किसी काम मे व्यस्त रहते है तो आप सिर्फ 5 मिनेट के लिए रस्सा अवश्य कूदे। दोस्तो अगर आपके पास समय है तो रोजाना अधिक से अधिक खेल खेले। यह आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
लटकने से हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो यह तो आपने सुना ही होगा कि लटकने से हाइट में वृद्धि होती है। लेकिन सिर्फ लटकने से ही हाइट में वृद्धि नही होती, उसके लिए पोषक तत्वों वाला भोजन करना , व्यायाम आदि भी जरूरी होते है। दोस्तो आप दिन में 5-5 मिनेट के लिए ही सही पर कहि न कही लटकना शुरू कीजिए। यह भी आपकी हाइट बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
साईकल चलाने से हाइट कैसे बढ़ाएं
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दोस्तो अगर आप अपनी हाइट को तेजी से बढ़ाना चाहते है तो आपको उसके लिए साईकल चलना होगा। दोस्तो आप अपनी साईकल की सीट को इतना ऊँचा कीजिये कि साईकल के पैडल पर आपके पैर ठीक से न पहुचे। ऐसा करने के बाद आप साईकल रोज़ सुबह कम से कम 5 किलोमीटर तक चलाये। आप देखेंगे कि मात्र 30 दिन के अंदर आपकी हाइट बढ़ जायेगी और आपके पैर पैडल तक आने लगेंगे।
तैराकी करने से हाइट कैसे बढ़ाये
दोस्तो अगर आपको तैरना आता है तो यह बहुत ही अच्छी बात है क्योंकि तैरने से हमारे शरीर में मांसपेशियों में लचीलापन आता है जिससे हमारी हाइट बढ़ने की छमता अधिक हो जाती है। दोस्तों अगर पॉसिबल हो तो आप करने की कोशिश अवश्य कीजिए लेकिन अगर आपको तैरना नहीं आता तो आप करने की कोशिश बिल्कुल मत कीजिए क्योंकि यह जोखिम भरा हो सकता है।
अधिक पानी पीने से हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो हाइट बढ़ाने के लिए शरीर मे भरपूर मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, इसीलिए जितना हो सके उतना अधिक से अधिक पानी पिएं। पूरे दिन में बार बार पानी पिये। यह आपके शरीर की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
सर्दियों मे अश्वगंधा से हाइट कैसे बढ़ाएं
दोस्तो अश्वगंधा से शरीर का कंकाल बडा होता है। वैसे तो आमतौर पर कभी भी अश्वगंधा खाने से शरीर के कंकाल में वृद्धि होती है लेकिन सर्दियों के शुरू होने पर है कई गुना तेजी से असर करता है। दोस्तो अश्वगंधा आर्युवेदिक होता है जिसका कोई भी साइड इफेक्ट्स नही होता लेकिन फिर भी अगर आप अश्वगंधा का सेवन करे तो एक बार किसी की सलाह अवश्य ले। आप चाहे तो अश्वगंधा विक्रेता या डॉक्टर से सलाह ले सकते है। लेकिन माना जाता है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित होता है। यह पाउडर तथा जड़ दोनों के रूप में बाजार मे मिलता है आपको इसका इस्तेमाल करने से पहले इसको पाउडर बनाना है तथा रोज़ शाम को दूध मे 1 चम्मच अश्वगंधा मिलाकर पीना है। अगर आप अश्वगंधा पीने के साथ साथ ऊपर दर्शाए घर सभी बातों का पालन करते है तो आपकी हाइट जरूर बढ़ जायेगी।
लेकिन ध्यान रहे अश्वगंधा का इस्तेमाल अपनी स्वयं की मर्जी से या किसी डॉक्टर या परिवार के मार्गदर्शन में ही करे। ध्यान रहे किसी भी प्रकार की अंग्रेजी दवाई का प्रयोग बिल्कुल न करे। क्योकि अंग्रेजी दवाई के साइड इफेक्ट्स बहुत होते है।
हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
दोस्तो हमने अभी ऊपर अपनी पोस्ट height kaise badhaye के माध्यम से वह तरीके बताए है जो आपकी हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जल्दी आपकी हाइट बढ़ने में मदद करते है।
दोस्तो अब नीचे हम कुछ ऐसे तरीको के बारे में बात करेंगे जिसकी वजह से हमारी हाइट नह बढ़ पाती।
दोस्तो वैसे तो माता पिता के जीन पर ही हाइट होती है लेकिन अगर हम अच्छे से खानपान तथा ऊपर बताई गई बातों को ध्यान रखकर मेहनत करे तब भी हम अपनी हाइट को बढ़ा सकते है भले ही माता-पिता की हाइट कम हो।
अब हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जो आपकी हाइट को प्रभावित करते है-
अधिक भार उठाना
दोस्तो अगर आप कोई ऐसा काम करते है जिसमे आपको अपने सर पर भारी वजन उठाना पड़ता है तो यह आपकी हाइट को प्रभावित करता है। ऐसे में कोशिश कीजिये कि आपको सर पर कम से कम भार उठाना पड़े।
कम नींद लेना
अगर आप किसी वजह से रात में ठीक से सो नही पाते है तो यह भी आपकी कम हाइट का कारण हो सकता है। आपको अपनी नींद को कम से कम 9 घंटे तक लेना होगा तभी आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते है।
भोजन में पोषक तत्वों की कमी
दोस्तो अगर आप ऐसा भोजन करते है जिसमे पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नही है तो वह भी आपकी हाइट को प्रभावित करता है। ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसा भोजन ले जो आपको सम्पूर्ण पोषक तत्व प्रदान करे।
हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye
अधिक मसाले वाला खाना
दोस्तो अगर आप अधिक मसाले वाला खाना खाते है तो यह भी आपकी हाइट को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक हो सकता है क्योंकि अधिक तेलीय या मसाले वाले भोजन में पोषक तत्व नही होते साथ ही वह हमारे शरीर के पाचन तंत्र को प्रभावित करते है, जिससे पाचन तंत्र भोजन को ठीक से पचा नही पता तथा हाइट बढ़ाने के लिए आवश्यक तत्व शरीर को प्रदान नही करा पता। जिसकी वजह से हमारी हाइट प्रभावित होती है।
दोस्तो इसी तरह अन्य भी बहुत कारण हो सकते है जो आपकी हाइट को प्रभावित करते है। हमने जो आपको तरीके बताए है आप उनका पालन कीजिये । आपकी हाइट जरूर बढ़ जायेगी।
आशा करते है आपको हमारी पोस्ट हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye पसंद आई होगी। अगर आपके मन मे कोई सवाल है तो आप हमें ईमेल के माध्यम से अथवा कमेंट के माध्यम से पूछ सकते है। हम जल्द ही आपके सवाल का जवाब देंगे।
दोस्तो पोस्ट पर आने के लिए धन्यवाद !
कमेंट करके जरूर बताएं कि आपको हमारी पोस्ट हाइट कैसे बढ़ाएं | Height kaise badhaye कैसी लगी।
धन्यवाद !
